NOTÍCIAS - 6 DICAS PARA O MOTORISTA TER MAIS SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA - 20/05/2019

Manter uma vida saudável pode ser considerado o maior desafio do mundo moderno. Com rotinas cansativas e um ritmo frenético, as práticas benéficas ao corpo muitas vezes ficam sem segundo plano. A preocupação deve ser ainda maior para o trabalhador rodoviário, que passa grande parte do dia no trânsito, sujeito ao estresse, ao calor e a horários não convencionais.

Mesmo com todas essas dificuldades, sempre é possível melhorar um ponto aqui e outro ali na sua rotina e garantir mais saúde – dentro e fora do veículo. Listamos algumas dicas simples, mas de extrema importância para os motoristas preservarem sua integridade e, assim, terem mais qualidade de vida. Confira:

Pratique exercício físico

A primeira dica – e talvez a mais valiosa – não é exclusiva para os motoristas. Já está comprovado que a prática constante de exercício físico está diretamente associada à prevenção de diversas doenças e à garantia de uma vida mais saudável.

Essa orientação é especialmente válida para os rodoviários, que passam a maior parte do dia sentados. Movimentar o corpo constantemente é fundamental para evitar o surgimento de problemas como doenças cardiovasculares, dores crônicas nas costas e hérnias de disco, por exemplo.

Faça alongamentos nas paradas

Não deixe de se alongar nas paradas de descanso, pois dirigir exige um esforço contínuo de diversos músculos dos braços e das pernas. Quando o motorista se alonga, ele alivia a tensão do corpo e ameniza o desconforto gerado pela jornada de trabalho.

Tome cuidado com a postura

São horas e mais horas sentado no banco do motorista. Por isso, o cuidado com a postura é fundamental. A coluna deve ficar totalmente em contato com o encosto. Em alguns casos, aconselha-se o uso de uma pequena almofada para apoiar a lombar.

De tempos em tempos, mude levemente de postura para que a área de esforço seja transferida, evitando a sobrecarga sobre uma área específica do corpo. Uma leve inclinação do encosto pode ser o suficiente.

Prefira refeições saudáveis

Não é sempre que as rodovias oferecem opções saudáveis de alimentação. Apesar disso, é sempre bom manter o foco na importância de se alimentar bem. Quanto mais o seu prato for colorido, ou seja, rico em folhas, hortaliças e legumes, melhor. Além disso, proteínas e carboidratos são fundamentais para o organismo e podem ser encontrados nos “pratos feitos” brasileiros.

Mas tome cuidado: o ideal é optar por carnes magras, em especial as brancas. Os alimentos embutidos, tais como salsicha, linguiça e salame, devem ser evitados.

Hidrate-se

Grande parte dos motoristas fica exposto ao sol forte. Dessa forma, o risco de desidratação acaba sendo maior. Por isso, beba no mínimo dois litros de água por dia. Mantenha sempre uma garrafa acessível durante toda a jornada de trabalho.

Visite o médico frequentemente

Engana-se quem pensa que visitas ao médico são necessárias somente com o surgimento de dores ou doenças. Fazer um acompanhamento regular com um profissional da saúde é especialmente importante para os motoristas, categoria que precisa manter o corpo em boas condições.

Fonte: Instituto São Cristovão





















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